陈舒群《六祖坛经辨证》坐禅品 pg337-351心得报告

我很常头痛，然后每次头痛发作，我就会整个人很不好，心情也很不好，很容易发脾气，太痛的时候还会一直打自己的头。我太过放大头痛这件事情了，很不喜欢那种突然发作的东西，让我无法正常的生活。很像是书里写的一样啦，我就是立刻着相被境转那种。

由于头痛不断不断的发作，我确实是很生气为什么一直都是我在头痛？为什么别人都好好的？有一天我一如往常的头痛，当我正在发脾气的时候，又在质疑为什么是我头痛？突然就是有一句话从我的脑冒出来，就是你咯。我突然就静了。我突然意识到自己一直被头痛这个境拉着走，它一来，我连生活都过不去了。

当然我也不是神仙啦，说放下就放下，一开始我还是会有点情绪的觉得一头痛我就没办法生活了，但我会去拿药吃，或者去看中医针灸。想要快点赶走它。慢慢的，与头痛共处了一段时间，我观察发现促发头痛的点有一部分的原因是自己太急促太紧张了，就试着自己调一调让自己别那么冲。果然头痛的症状确实有好点了。

当然还有很多因素会造成我头痛啦，很多时候无法被解释或者是我还未察觉，但我观察到其在密室感觉空气不流通的时候我也会头痛，我以前会很生气非常不想去这些地方，可是后来我就会自己带个小风扇和香精去让自己没那么难受。

再后来的后来，我观察了自己的头痛一段日子，我学习了如何按摩帮自己按压穴位，通一通脑部的血管，就算是非常头痛，也会得到蛮大的舒缓，这让我感觉没那么恐惧头痛了。回头一看其实不着相，不被境转，其实让我慢慢的学习了如何与头痛共存。因为不执著在我头痛，反而我学会观察自己照顾自己，让自己的身体可以好好的运作，我甚至还可以因为自己的头痛经验去帮助那些头痛的人按摩，让别人受益。

来到最近呢，我当然偶尔也会头痛，但我已经不是抗拒生气的心态了，就是静静的看着那份痛，我知道它痛，慢慢的轻轻的生活，不标签我很痛，只是知道痛，当不强加我很痛的时候，其实真的会减少50%的痛苦，因为有时候痛是因为有了‘我痛’而变得更强烈了。

【很好的觉察，我们凡夫对根身觉受非常着相，但也是一个修行的好机会。懂得回到不知的心，即是回相向性。更深一步可以参“头痛的是谁？” ”What is this ?”】